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硒的作用和补硒的好处讲解

时间:2019-11-06 10:06:46  来源:[m188m.com] 作者:好果
关键词:硒的作用,补硒的好处

硒的作用和补硒的好处讲解介绍

想要通过服用硒片来帮助改善身体问题,那么一定要先搞清楚硒元素对人体有何作用,可能存在的副作用以及正确的服用方式,只有这样才能够保证你在服用以后起到好的效果。


水果中含硒元素最多的就是苹果,每天早上吃个苹果,自古以来就是有“一日一苹果、医生远离我”的说法,这和硒元素含量多是有关系的。硒元素能够很好的提升免疫力,身体就会更加健康,小毛病基本上就不见了。

另外,鱿鱼和鸡蛋中,也有很丰富的硒元素,适当的补充能够很好的补足硒元素,改善缺硒的不适现象,身体更加健康。鸡蛋和鱿鱼胆固醇是比较高的,吃的时候,要注意少量食用,多吃了会发胖,对血糖也是不利的。一天吃一个鸡蛋就可以了,鱿鱼偶尔吃。


硒的作用有哪些?

硒是人体必需的微量元素。硒半胱氨酸是谷胱甘肽过氧化物酶等多种含硒酶的活性中心, 其活力大小可以反映机体硒水平,参与机体抗氧化与能量代谢, 产生多方面作用,如抗氧化、抗衰老、保护和修复细胞、提高红细胞携氧能力、增强人体免疫力、解毒排毒等作用。并且硒元素有着“抗癌之王”“人类健康的守护神”“天然解毒剂”等美誉,硒对人体的作用可想而知。

硒的作用和补硒的好处讲解

长期补硒会有副作用吗?

根据资料了解,我国是缺硒大国,人体的实际硒摄取量会因人而异,硒与其他矿物元素一样具有两重性,即适量有益,超量有害。补硒虽然很有必要,但是不能盲目进补,如果盲目补硒可能会造成副作用,所以营养学会推荐我国成人每天需要50ug~250ug硒,硒的摄入数量必须适当,成年人每天摄入的硒不能超过400ug,儿童不能超过180~360ug。

当然,如果严格按照医生或者营养的推荐量服用,是不会有补硒过量的问题,更不会有副作用的情况出现。对于一些慢性疾病及癌症肿瘤、放化疗等重大疾病人群来说,想要补硒辅助治疗疾病的话,需要更大剂量的硒,这个时候就要特别注意服用量了。

值得注意的是,很多中老年人选择补硒产品的时候,会碰到复合型的硒产品,含有多种营养素,可能有的人会认为,这恰好也可以补充其他营养素了。多种营养素同时补充是可以,但是大家需要注意一点,这样很容易导致不缺的元素过量补的问题,选择补硒产品最好根据自身身体情况来选择。小编建议,最好选择专门补硒的产品,最好是缺什么补什么。

还有一点需要注意,每个人身体素质不同,对硒的吸收利用率也不同,要求的补硒量也不同,长时间的定量补硒才会有好的效果,这也是很多人疑惑为什么补硒短时间内看不到效果的原因。最后提醒补硒的人群,最好在早餐前半小时服用硒片,此时胃酸浓度较低,降低胃酸对硒片的溶解,更有利于硒元素被人体吸收和利用。



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